Halo,
Teman Belajar yang sudah jadi emak rempong. Apalagi yang sekarang masih
memiliki anak berusia satu tahun, tentu jadwal terjaga di malam hari lebih
panjang, ya. Gimana hari-harimu, Mom? Teler atau malah sangat menikmati momen anak
1 tahun sudah tidur malam.
Sejujurnya
saya termasuk emak yang nggak menikmati malam teler karena harus bergadang
dengan bayi. Teori umum yang selalu disampaikan oleh banyak orang tentang saat
anak tidur ibunya juga tidur, itu nggak bekerja buat saya. Di siang hari, saat
anak tidur saya justru merasa punya kesempatan untuk melakukan kegiatan lain
yang lebih produktif. Mempersiapkan materi ajar misalnya.
Kedua
anak saya termasuk tidak suka begadang malam. Hanya tiga sampai empat minggu
saja anak satu tahun susah tidur malam. Setelah saya mengetahui triknya, anak
pulas di malam hari. Emaknya? Jangan tanya, ngorok sampai pagi.
![]() |
anak 1 tahun sedang tidur [Photo: Pixabay] |
Jadwal Tidur Anak 1 Tahun
Hal
pertama yang perlu dilakukan sebelum mengantar anak tidur nyenyak di malam hari
adalah mengenali pola tidurnya. Setiap anak satu tahun memiliki pola tidur yang
berbeda. Biasanya karena diikuti dengan kebiasaan di sekitar dan faktor
genetik. Tidak semua anak punya jadwal tidur terbalik alias begadang malam dan
tidur siang. Ada juga yang sebaliknya.
Bayi
yang baru lahir biasanya memiliki waktu 16 jam atau lebih setiap harinya. Dia akan
tidur nyenyak bahkan susah dibangunkan untuk minum ASI. Kata orang tua di
kampung saya, ini sudah menjadi peukaten (karakter) bayi secara umum,
sih. Di usia memasuki tiga bulan, pola tidurnya baru berubah. Tidurnya juga
bekurang. Biasanya lebih 16 jam, di usia tiga atau empat bulan dia akan tidur
lima jam berturut-turut.
Penyebab Anak 1 Tahun Susah Tidur Malam
Susah
tidur bagi anak 1 tahun memang agak sulit diatasi. Apalagi dia belum bisa
menyuarakan apa yang dia rasakan selain menangis. Kita bertanya, dia nggak
ngerti. Diajak bicara, kakinya saja yang kelenjat kelenjot. Namun penyebab anak
1 tahun susah tidur malam bisa dikenali dengan mudah.
Faktor
yang menyebabkan anak 1 tahun susah tidur juga nggak jauh dari alasan bayi suka
menangis, seperti:
· Anak
1 tahun masih belum mengenal perbedaan siang dan malam
· Sensitif
pada suara bising
· Perubahan
pada temperatur tubuh anak seperti kedinginan
· Anak
tidak merasa nyaman
· Anak
lapar
Selain
itu, jika anak 1 tahun lebih banyak tidur di siang hari, ini akan mengakibatkan
anak susah tidur di malam hari. Jika orang tua tidak bisa beristirahat di siang
hari saat anak tidur, cari cara untuk membuat anak tidur malam hari.
Cara Mengatasi Anak 1 Tahun Susah Tidur Malam
Bagi
orang tua, memang tidak mudah mengenali apa maunya anak. Setiap anak yang susah
tidur di malam hari pasti ada sebabnya. Terkadang nggak melulu karena dia kebanyakan
tidur siang. Bahkan ketika anak banyak terjaga di siang hari, ada juga yang
susah tidur malam hari. Bisa jadi penyebabnya insomnia yang diturunkan secara
genetik.
Beberapa
cara yang saya tulis di sini pernah terterapkan untuk kedua anak ketika usianya
masih 1 tahun. Siapa tahu, salah satunya berjodoh untuk diterapkan untuk anak
Teman Belajar yang sudah punya anak.
[1] Membuat Jadwal Harian Untuk Anak 1 Tahun
Bagi
Teman Belajar yang sudah biasa dengan mengatur jadwal harian sebagai rutinitas,
tentu saja menjadwalkan anak 1 tahun berutinitas bukan hal sulit. Perkaranya
rutinitas untuk orang dewasa dan bayi memang berbeda. Namun jadwal harian untuk
anak 1 tahun bisa disesuaikan dengan kebiasaan yang dia lakukan sehari-hari. Bedanya,
pola dan jadwalnya sama. Anak akan mengenalinya sebagai jadwal harian atau
rutinitas yang akan diikuti.
![]() |
Anak 1 tahun suka bermain [Photo: Pixabay] |
Jadwal
harian anak 1 tahun dimulai dari bangun tidur, mandi, makan, minum susu, tidur,
ngemil, dan seterusnya. Lakukan secara teratrur dan terjadwal setiap hari
sampai anak mengenalinya sebagai jadwal harian yang harus dia taati setiap
hari.
[2] Mengajari Perbedaan Siang dan Malam
Mengajari
anak perbedaan siang dan malam memang tidak segampang yang kita pikirkan. Akan tetapi,
perbedaan aktivitas yang dilakukan pada siang dan malam hari bisa menjadi standar
untuk anak 1 tahun mengenal siang dan malam.
Pada
siang hari misalnya, kesibukan dan bunyi mesin sekitar bisa menjadi penanda
untuk anak. Sementara pada malam hari, ketenangan dan ruang yang lebih gelap
menjadi tanda untuk tidur. Dengan begitu, anak juga sudah memahami jadwalnya
sendiri.
[3] Rutinitas Sebelum Tidur Untuk Anak 1 Tahun
Biasakan
rutinitas sebelum tidur untuk anak 1 tahun dilakukan secara terjadwal setiap
hari. Sangat disarankan juga untuk dimasukkan dalam jadwal harian anak. Teman Belajar
bisa memulai memperkenalkan rutinitas sebelum tidur dengan membaca doa,
membacakan buku, atau memberi susu sambil menepuk-nepuk paha bayi. Lama-kelamaan
dia akan mengenali ini sebagai rutinitas sebelum tidur.
[4] Kenali Tanda Kantuk Anak
Tidak
semua anak menunjukkan gejala kantuk dengan langsung menangis. Ada pula anak
anteng yang diam-diam langsung tertidur. Namun kalau anak sudah menunjukkan
tanda dengan mengusap-usapkan mata, menguap, atau merengek sedikit, langsung
saja tidurkan dia. Jangan sampai dia menangis.
Anak
yang terlalu lelah menangis justru akan kesulitan untuk tidur, Teman Belajar. Kalaupun
sudah tertidur, biasanya dia akan terbangun lagi dan menangis. Kalau anak sudah
menangis tengah malam dan emak sedang pada situasi super ngantuk. Duh, bukannya
anak berhenti menangis. Emak juga bisa ikutan nangis.
[5] Jangan Kasih Jeda Anak Saat Terbangun Tengah Malam
Saat
anak terbangun tengah malam, dia tentu merasa haus. Jangan kasih jeda saat anak
terbangun tengah malam. Langsung berikan susu. Jangan menyalakan lampu terlalu
terang. Usahakan cahaya kamar tetap redup agar anak dapat tidur kembali dengan nyenyak.
[6] Hindari Bermain Ketika Terbangun
Terkadang
emak suka gabut saat anaknya terbagun. Bukannya langsung menidurkan, tapi malah
mengajaknya main karena mata si anak terbuka lebar. Jangan ya, Teman Belajar,
ya. Ajak anak untuk tidur kembali baik dengan mengayunkan anak atau menepuk-nepuk
pahanya. Begitu anak tidur, usahakan ikut tidur juga agar keesokannya Teman
Belajar nggak teler.
![]() |
Anak 1 tahun [Photo: Pixabay] |
Finally,
Tidur Nyenyak di Malam Hari
Akhirnya,
saya bisa tidur nyenyak di malam hari dan nggak teler di siang hari. Cara di
atas sangat ampuh untuk anak saya. Lakap emak yang nggak sayang anak pun auto
menghilang dari diri saya. Padahal anaknya juga enak diajak bekerja sama, kok.
Hal-hal
yang membuat Teman Belajar yang sudah menjadi emak dan tetap bekerja, terkadang
memberi beban tersendiri ketika gaya asuh tidak tercapai sepenuhnya. Termasuk dalam
hal pendampingan anak dalam masa tumbuh kembangnya. Tumbuh kembang anak bahkan
dimulai dari cara kita mengatasi anak 1 tahun susah tidur malam, Teman Belajar.
Tetap mencoba memberikan yang terbaik, jangan menyerah! Karena hanya kita yang
tahu kurikulum untuk anak kita, Teman Belajar.
Posting Komentar