Blogger Perempuan
Ulfa Khairina | Find The Oliversity Through Your Chapter
Ulfa Khairina | Find The Oliversity Through Your Chapter

Ampuh! 6 Cara Mengatasi Anak 1 Tahun Susah Tidur Malam

Bayi yang baru lahir biasanya memiliki waktu 16 jam atau lebih setiap harinya. Dia akan tidur nyenyak bahkan susah dibangunkan untuk minum ASI

 

Halo, Teman Belajar yang sudah jadi emak rempong. Apalagi yang sekarang masih memiliki anak berusia satu tahun, tentu jadwal terjaga di malam hari lebih panjang, ya. Gimana hari-harimu, Mom? Teler atau malah sangat menikmati momen anak 1 tahun sudah tidur malam.

Sejujurnya saya termasuk emak yang nggak menikmati malam teler karena harus bergadang dengan bayi. Teori umum yang selalu disampaikan oleh banyak orang tentang saat anak tidur ibunya juga tidur, itu nggak bekerja buat saya. Di siang hari, saat anak tidur saya justru merasa punya kesempatan untuk melakukan kegiatan lain yang lebih produktif. Mempersiapkan materi ajar misalnya.

Kedua anak saya termasuk tidak suka begadang malam. Hanya tiga sampai empat minggu saja anak satu tahun susah tidur malam. Setelah saya mengetahui triknya, anak pulas di malam hari. Emaknya? Jangan tanya, ngorok sampai pagi.

anak sedang tidur
anak 1 tahun sedang tidur
[Photo: Pixabay]


Jadwal Tidur Anak 1 Tahun

Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum mengantar anak tidur nyenyak di malam hari adalah mengenali pola tidurnya. Setiap anak satu tahun memiliki pola tidur yang berbeda. Biasanya karena diikuti dengan kebiasaan di sekitar dan faktor genetik. Tidak semua anak punya jadwal tidur terbalik alias begadang malam dan tidur siang. Ada juga yang sebaliknya.

Bayi yang baru lahir biasanya memiliki waktu 16 jam atau lebih setiap harinya. Dia akan tidur nyenyak bahkan susah dibangunkan untuk minum ASI. Kata orang tua di kampung saya, ini sudah menjadi peukaten (karakter) bayi secara umum, sih. Di usia memasuki tiga bulan, pola tidurnya baru berubah. Tidurnya juga bekurang. Biasanya lebih 16 jam, di usia tiga atau empat bulan dia akan tidur lima jam berturut-turut.

Penyebab Anak 1 Tahun Susah Tidur Malam

Susah tidur bagi anak 1 tahun memang agak sulit diatasi. Apalagi dia belum bisa menyuarakan apa yang dia rasakan selain menangis. Kita bertanya, dia nggak ngerti. Diajak bicara, kakinya saja yang kelenjat kelenjot. Namun penyebab anak 1 tahun susah tidur malam bisa dikenali dengan mudah.

Faktor yang menyebabkan anak 1 tahun susah tidur juga nggak jauh dari alasan bayi suka menangis, seperti:

·       Anak 1 tahun masih belum mengenal perbedaan siang dan malam

·       Sensitif pada suara bising

·       Perubahan pada temperatur tubuh anak seperti kedinginan

·       Anak tidak merasa nyaman

·       Anak lapar

Selain itu, jika anak 1 tahun lebih banyak tidur di siang hari, ini akan mengakibatkan anak susah tidur di malam hari. Jika orang tua tidak bisa beristirahat di siang hari saat anak tidur, cari cara untuk membuat anak tidur malam hari.

Cara Mengatasi Anak 1 Tahun Susah Tidur Malam

Bagi orang tua, memang tidak mudah mengenali apa maunya anak. Setiap anak yang susah tidur di malam hari pasti ada sebabnya. Terkadang nggak melulu karena dia kebanyakan tidur siang. Bahkan ketika anak banyak terjaga di siang hari, ada juga yang susah tidur malam hari. Bisa jadi penyebabnya insomnia yang diturunkan secara genetik.

Beberapa cara yang saya tulis di sini pernah terterapkan untuk kedua anak ketika usianya masih 1 tahun. Siapa tahu, salah satunya berjodoh untuk diterapkan untuk anak Teman Belajar yang sudah punya anak.

[1] Membuat Jadwal Harian Untuk Anak 1 Tahun

Bagi Teman Belajar yang sudah biasa dengan mengatur jadwal harian sebagai rutinitas, tentu saja menjadwalkan anak 1 tahun berutinitas bukan hal sulit. Perkaranya rutinitas untuk orang dewasa dan bayi memang berbeda. Namun jadwal harian untuk anak 1 tahun bisa disesuaikan dengan kebiasaan yang dia lakukan sehari-hari. Bedanya, pola dan jadwalnya sama. Anak akan mengenalinya sebagai jadwal harian atau rutinitas yang akan diikuti.

Anak 1 tahun suka bermain
[Photo: Pixabay]

Jadwal harian anak 1 tahun dimulai dari bangun tidur, mandi, makan, minum susu, tidur, ngemil, dan seterusnya. Lakukan secara teratrur dan terjadwal setiap hari sampai anak mengenalinya sebagai jadwal harian yang harus dia taati setiap hari.

[2] Mengajari Perbedaan Siang dan Malam

Mengajari anak perbedaan siang dan malam memang tidak segampang yang kita pikirkan. Akan tetapi, perbedaan aktivitas yang dilakukan pada siang dan malam hari bisa menjadi standar untuk anak 1 tahun mengenal siang dan malam.

Pada siang hari misalnya, kesibukan dan bunyi mesin sekitar bisa menjadi penanda untuk anak. Sementara pada malam hari, ketenangan dan ruang yang lebih gelap menjadi tanda untuk tidur. Dengan begitu, anak juga sudah memahami jadwalnya sendiri.

[3] Rutinitas Sebelum Tidur Untuk Anak 1 Tahun

Biasakan rutinitas sebelum tidur untuk anak 1 tahun dilakukan secara terjadwal setiap hari. Sangat disarankan juga untuk dimasukkan dalam jadwal harian anak. Teman Belajar bisa memulai memperkenalkan rutinitas sebelum tidur dengan membaca doa, membacakan buku, atau memberi susu sambil menepuk-nepuk paha bayi. Lama-kelamaan dia akan mengenali ini sebagai rutinitas sebelum tidur.

[4] Kenali Tanda Kantuk Anak

Tidak semua anak menunjukkan gejala kantuk dengan langsung menangis. Ada pula anak anteng yang diam-diam langsung tertidur. Namun kalau anak sudah menunjukkan tanda dengan mengusap-usapkan mata, menguap, atau merengek sedikit, langsung saja tidurkan dia. Jangan sampai dia menangis.

Anak yang terlalu lelah menangis justru akan kesulitan untuk tidur, Teman Belajar. Kalaupun sudah tertidur, biasanya dia akan terbangun lagi dan menangis. Kalau anak sudah menangis tengah malam dan emak sedang pada situasi super ngantuk. Duh, bukannya anak berhenti menangis. Emak juga bisa ikutan nangis.

[5] Jangan Kasih Jeda Anak Saat Terbangun Tengah Malam

Saat anak terbangun tengah malam, dia tentu merasa haus. Jangan kasih jeda saat anak terbangun tengah malam. Langsung berikan susu. Jangan menyalakan lampu terlalu terang. Usahakan cahaya kamar tetap redup agar anak dapat tidur kembali dengan nyenyak.

[6] Hindari Bermain Ketika Terbangun

Terkadang emak suka gabut saat anaknya terbagun. Bukannya langsung menidurkan, tapi malah mengajaknya main karena mata si anak terbuka lebar. Jangan ya, Teman Belajar, ya. Ajak anak untuk tidur kembali baik dengan mengayunkan anak atau menepuk-nepuk pahanya. Begitu anak tidur, usahakan ikut tidur juga agar keesokannya Teman Belajar nggak teler.

Anak 1 tahun
[Photo: Pixabay]

Finally, Tidur Nyenyak di Malam Hari

Akhirnya, saya bisa tidur nyenyak di malam hari dan nggak teler di siang hari. Cara di atas sangat ampuh untuk anak saya. Lakap emak yang nggak sayang anak pun auto menghilang dari diri saya. Padahal anaknya juga enak diajak bekerja sama, kok.

Hal-hal yang membuat Teman Belajar yang sudah menjadi emak dan tetap bekerja, terkadang memberi beban tersendiri ketika gaya asuh tidak tercapai sepenuhnya. Termasuk dalam hal pendampingan anak dalam masa tumbuh kembangnya. Tumbuh kembang anak bahkan dimulai dari cara kita mengatasi anak 1 tahun susah tidur malam, Teman Belajar. Tetap mencoba memberikan yang terbaik, jangan menyerah! Karena hanya kita yang tahu kurikulum untuk anak kita, Teman Belajar.

Posting Komentar